Bạn có chắc muốn đăng xuất không
Groundstroke là nhóm cú đánh được thực hiện sau khi bóng nảy và là nền tảng quan trọng trong pickleball. Cùng Pickleball+ tìm hiểu cách thực hiện pickleball groundstroke, forehand và backhand đúng kỹ thuật, đồng thời khắc phục những lỗi thường gặp khi luyện tập.
Groundstroke là cú đánh được thực hiện sau khi bóng đã nảy một lần trên sân. Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng xuất hiện thường xuyên trong các pha bóng từ cuối sân hoặc giữa sân.
Groundstroke thường gồm hai dạng chính là forehand groundstroke và backhand groundstroke. Người chơi có thể sử dụng chúng để trả bóng sâu, duy trì rally hoặc tạo áp lực lên đối thủ.
Khả năng thực hiện groundstroke ổn định giúp người chơi kiểm soát hướng bóng, độ sâu và tốc độ tốt hơn.
Groundstroke giúp người chơi xử lý bóng khi đang ở phía sau kitchen và tạo điều kiện kiểm soát rally.
Một cú groundstroke tốt không nhất thiết phải thật mạnh. Điều quan trọng là bóng có độ sâu phù hợp, quỹ đạo ổn định và khiến đối thủ khó tạo lợi thế.
Trong nhiều tình huống, người chơi có thể sử dụng groundstroke để đưa bóng sâu về baseline đối phương, kéo đối thủ ra khỏi vị trí thuận lợi hoặc chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
Pickleball forehand groundstroke thường được thực hiện bằng mặt thuận của vợt và là một trong những cú đánh cơ bản người mới nên luyện đầu tiên.
Đứng với hai chân rộng khoảng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu và trọng tâm ở phía trước.
Giữ vợt trước cơ thể, hai mắt theo dõi bóng. Khi đối thủ đánh bóng sang, xoay vai và hông để chuẩn bị cho cú đánh.
Điểm tiếp xúc nên nằm ở phía trước cơ thể thay vì quá sát người.
Khi vợt tiếp xúc bóng, mặt vợt cần hướng theo mục tiêu. Sau đó tiếp tục đưa vợt theo hướng đánh để tạo follow-through tự nhiên.
Không nên chỉ dùng cánh tay để đánh. Việc phối hợp chân, hông, vai và cánh tay giúp cú đánh ổn định hơn.
Backhand groundstroke được sử dụng khi bóng đi về phía trái hoặc phía không thuận của người chơi.
Người mới thường gặp khó khăn với backhand vì cần xoay cơ thể và điều chỉnh điểm tiếp xúc chính xác.
Backhand một tay cho phép tạo độ linh hoạt và tầm với tốt. Tuy nhiên, người chơi cần kiểm soát cổ tay và điểm tiếp xúc để tránh mất ổn định.
Backhand hai tay thường tạo cảm giác chắc chắn hơn, đặc biệt khi xử lý bóng nhanh.
Hai tay cùng tham gia vào quá trình kiểm soát mặt vợt, giúp người chơi duy trì hướng bóng ổn định.
Để thực hiện groundstroke hiệu quả, người chơi nên chú ý đến bốn yếu tố chính.
Không nên đứng yên và cố với tay đánh bóng. Hãy chủ động di chuyển chân để đưa cơ thể đến vị trí thuận lợi.
Các bước nhỏ giúp điều chỉnh khoảng cách với bóng chính xác hơn.
Bóng nên được tiếp xúc ở phía trước cơ thể trong phạm vi người chơi có thể kiểm soát.
Nếu bóng quá sát người, mặt vợt khó ổn định và hướng bóng dễ bị thay đổi.
Mặt vợt đóng vai trò quyết định đến hướng và quỹ đạo bóng.
Người mới nên tập trung đưa mặt vợt vuông góc hoặc theo góc phù hợp với mục tiêu thay vì liên tục thay đổi góc cổ tay.
Sau khi tiếp xúc bóng, hãy để vợt tiếp tục đi theo hướng đánh.
Follow-through tự nhiên giúp cú đánh ổn định và hạn chế việc dừng vợt đột ngột sau khi chạm bóng.
Không phải lúc nào đánh mạnh cũng mang lại lợi thế.
Một groundstroke sâu, ổn định có thể khiến đối thủ phải lùi về phía cuối sân và tạo thêm thời gian cho người chơi tiến lên.
Khi có bóng thuận lợi, người chơi mới nên tăng tốc để gây áp lực. Nếu cố đánh mạnh từ mọi vị trí, nguy cơ đánh bóng ra ngoài hoặc vào lưới sẽ cao hơn.
Dùng hoàn toàn cánh tay khiến cú đánh thiếu ổn định và khó tạo lực tự nhiên.
Hãy phối hợp xoay vai, hông và bước chân thay vì cố vung vợt thật mạnh.
Khi bóng đã đi ngang hoặc vượt qua cơ thể mới thực hiện cú đánh, người chơi khó kiểm soát hướng bóng.
Hãy chủ động di chuyển để đưa điểm tiếp xúc về phía trước.
Tốc độ cao nhưng thiếu kiểm soát có thể khiến bóng đi dài hoặc rơi vào lưới.
Người mới nên ưu tiên độ chính xác, sau đó mới tăng tốc độ.
Tư thế quá thẳng làm giảm khả năng di chuyển và phản ứng với bóng.
Giữ đầu gối hơi khuỵu giúp cơ thể sẵn sàng chuyển hướng sau mỗi cú đánh.
Một cách luyện đơn giản là đứng ở baseline và đánh bóng qua lại với bạn tập.
Ban đầu, hãy đặt mục tiêu đưa bóng vào phần sân đối diện thay vì cố đánh mạnh. Sau khi kiểm soát được hướng bóng, có thể luyện thêm độ sâu và tốc độ.
Người chơi cũng có thể chia buổi tập thành các nhóm:
20 cú forehand liên tiếp.
20 cú backhand liên tiếp.
Forehand chéo sân.
Backhand chéo sân.
Xen kẽ forehand và backhand.
Đánh sâu về baseline đối phương.
Khi đã ổn định, hãy chuyển sang bài tập có di chuyển để mô phỏng tình huống thi đấu.
Điểm khác biệt chính nằm ở thời điểm tiếp xúc bóng.
Groundstroke được thực hiện sau khi bóng nảy, trong khi volley được đánh trước khi bóng chạm sân.
Groundstroke thường xuất hiện nhiều ở khu vực baseline hoặc giữa sân. Volley phổ biến hơn khi người chơi đã tiến gần kitchen và cần xử lý bóng nhanh.
Hiểu rõ sự khác biệt giúp người chơi lựa chọn kỹ thuật phù hợp với từng tình huống.
Kỹ thuật groundstroke cần được thực hiện trong phạm vi các quy định của pickleball. Người chơi nên nắm rõ cách tính điểm, khu vực kitchen và những quy định liên quan đến bóng nảy trước khi luyện kỹ thuật.
Bạn có thể xem thêm luật chơi pickleball để hiểu các quy tắc cơ bản trước khi áp dụng groundstroke trong thi đấu.
Đặc biệt, người chơi cần phân biệt groundstroke với volley để tránh thực hiện sai kỹ thuật trong những tình huống bóng chưa nảy.
Groundstroke là cú đánh được thực hiện sau khi bóng nảy một lần trên sân. Hai dạng phổ biến là forehand và backhand groundstroke.
Forehand thường là cú đánh thuận tay dễ tiếp cận hơn với người mới. Tuy nhiên, cần luyện cả hai bên để có khả năng xử lý bóng toàn diện.
Không. Độ sâu, độ chính xác và khả năng kiểm soát thường quan trọng hơn việc chỉ tăng lực đánh.
Có thể đánh bóng sau khi bóng nảy ở bất kỳ khu vực hợp lệ nào trên sân. Tuy nhiên, nếu bóng chưa nảy thì cú đánh đó được xem là volley và phải tuân thủ các quy định liên quan.
Kết luận
Groundstroke là kỹ thuật nền tảng giúp người chơi pickleball kiểm soát bóng, duy trì rally và tạo cơ hội tấn công. Khi luyện tập, hãy ưu tiên tư thế, footwork, điểm tiếp xúc và khả năng kiểm soát mặt vợt trước khi tăng lực đánh.
Theo dõi Pickleball+ và chuyên mục Cẩm nang Pickleball để cập nhật thêm các hướng dẫn kỹ thuật, luật chơi và kiến thức pickleball hữu ích cho người mới lẫn người chơi nâng cao.
Tin Chuyên mục
Tin xem nhiều
Danh sách VĐV